Ngủ đủ giấc giúp trẻ phát triển toàn diện cả thể chất và trí tuệ
Bên cạnh dinh dưỡng khoa học thì giấc ngủ cũng đóng vai trò rất lớn
để trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ. Đặc biệt, với trẻ
nhỏ trong những năm đầu đời, các nhà khoa học đã tiến hành nhiều nghiên
cứu về sự hoạt động của não trong khi cơ thể đang ngủ và họ đã khám phá
ra rằng: Khi ngủ, tình trạng giảm hoạt động vận động cộng với trạng
thái vô thức đã giúp cho cho não thực hiện các công việc quan trọng như
kết nối và giải thích các khám phá thú vị trong ngày của bé một cách
hiệu quả hơn so với lúc thức. Vì vậy, ngủ thực chất cũng là một cách học
hỏi rất nhộn nhịp của bé.
(Trẻ ngủ ít, ngủ kém sẽ khiến chậm phát triển cả về thể chất và trí tuệ - Ảnh Internet)
Đặc biệt, giấc ngủ trọn đêm (tức là giấc ngủ không bị gián đoạn) đóng
vai trò vô cùng quan trọng đối với trẻ, nhất là đối với trẻ dưới 2
tuổi. Bởi vì, thời điểm này, sự phát triển não của bé được kích hoạt ở
mức tối đa do các hormone tăng trưởng được phóng thích. Giấc ngủ tốt sẽ
giúp trẻ lên cân, tăng thêm 1/2mm chiều dài trong vài tháng đầu tiên.
Ngoài ra, trẻ ngủ ngon cũng khiến chúng ăn uống ngon miệng hơn, đầu óc
minh mẫn hơn, học hỏi tốt hơn và ở một mức độ nào đó là góp phần điều
chỉnh hành vi về mặt xã hội. Bên cạnh đó, giấc ngủ đủ và sâu còn giúp bé
có một hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.
Khi trẻ thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém , cơ thể bé sẽ sản
sinh ra chất hoá học gây mất cân bằng như Cortisol, progesterone...
khiến trẻ cáu gắt, quấy khóc, không tập trung, mệt mỏi. Những trẻ thường
xuyên ở trong tình trạng này sẽ phát triển trí não chậm hơn so với các
bé khác và dĩ nhiên là sẽ không lanh lẹ, thông minh, hoạt bát như các bé
có giấc ngủ ngon.
Tại sao trẻ hay quấy khóc, trằn trọc, khó ngủ
Loại bỏ những yếu tố từ bệnh lý như hô hấp, tiêu hóa, tim mạch, não
bộ…. thì nguyên nhân chính khiến trẻ khó ngủ, hay quấy khóc, giật mình,
thức giấc là do não bộ của trẻ chưa phát triển hoàn thiện, dễ bị kích
thích bởi rất nhiều yếu tố - cho dù là nhỏ nhất - từ môi trường, nhịp
sinh học , thói quen, cảm xúc… Ví dụ, thay đổi không gian (giường ngủ,
phòng ngủ, lạ nhà) cũng khiến trẻ khó ngủ. Hoặc khi trẻ bị căng thẳng về
tâm lý, trong lúc ngủ có thể gặp ác mộng khiến trẻ sợ hãi, giật mình
la khóc và khó ngủ lại được. Hoặc trẻ phụ thuộc vào thói quen như nằm
nôi, nằm võng và nằm với mẹ - nếu không có những dụng cụ trên hoặc không
có mẹ là trẻ không ngủ. Thêm nữa, yếu tố môi trường ồn ào, nhiều ánh
sáng cũng khiến trẻ có cảm giác không an toàn, khó ngủ…
Giải pháp mới - ưu việt và an toàn cho trẻ hay quấy khóc, khó ngủ
Để trẻ ngủ ngon giấc mẹ cần tạo cho bé thời gian sinh hoạt ăn ngủ hợp
lý, đúng giờ. Cho trẻ mặc quần áo thoáng, dễ chịu, giường ngủ sạch sẽ,
không gian thoáng đãng, không ồn ào. Đảm bảo trẻ không bị đói hoặc quá
no khi đi ngủ. Có thể mát xa nhẹ nhàng, kể chuyện cho con nghe trước giờ
đi ngủ. Ngay từ nhỏ, mẹ nên tập cho con tự ngủ và không bị phụ thuộc
vào nôi, võng hoặc bế ru.
(Ngủ đủ giấc, ngủ sâu sẽ khiến trẻ tăng cân, tăng chiều cao và tăng cường miễn dịch – Ảnh internet)
Bên cạnh đó, mẹ cần tạo cho con cảm giác thoải mái, dễ chịu và an
toàn – khi đó não bộ của con sẽ “đưa ra tín hiệu” để con ngủ ngon tròn
giấc. Tuy nhiên, như đã nói ở trên, não bé đang trong giai đoạn hoàn
thiện vì vậy rất dễ bị kích thích bởi nhiều yếu tố khác nhau. Nếu không
vượt qua các kích thích đó bé sẽ khó chịu, quấy khóc, trằn trọc, khó ngủ
- đây đều là những biểu hiện của stress ở trẻ nhỏ